[1]아침 식사는 꼭 챙겨야...

아침식사를 거르면 위액의 분비로 인해 위점막을 자극하게 되어 위를 상하게 됩니다.

[2]조금 더 먹고 싶을 때 수저를 놓아야...

포식,과식하는 것보다 위속에 공간을 조금 남겨두면 음식물과 위액이 골고루 섞여 소화작용이 잘된다.

[3]야식은 조금만,야식 후 취침은 2시간 뒤에...

밤참이나 밤늦게 식사를 하고 자면 무엇보다도 위에 큰 부담을 주게 된다. 위장도 밤에는 위산의 분비가 줄어들기 때문에 이것이 반복되면 위염이 생기기 쉽다.

[4]자극적인 음식은 피하는게...

너무 차가운 음식, 뜨거운 음식,매운음식,겨자,후추,생마늘 등 위에 자극을 주는 음식을 많이 먹으면 급성궤염이나 궤양/위암을 촉진하게 된다.

[5]공복 시 커피,탄산음료는 금물...

커피나 탄산음료는 위액을 증가시키므로 빈속에는 절대로 먹지 않아야 한다. 특히 위궤양이나 십이장궤양이 있는 사람은 절대로 금기.

[6]규칙적인 생활,충분한 수면...

위장이 원활하게 운동하고 제 기능을 다 발휘할 수 있도록 하려면 여유있는 휴식과 충분한 수면, 규칙적인 생활을 해야 한다.

[7]술은 기름진 안주와 함께...

빈 속의 과음은

피하고 술을 마실 때는 기름진 안주로 위점막을 감싸주는 것이 좋다.

[8]지나친 흡연은 위에 부담...

니코틴은 타액(침)에 녹으므로 담배를 피우면 타액과 함께 흘러 들어가 위점막을 자극 한다.특히 빈속에 흡연은 아주 해로우므로 삼가해야 한다.

[9]적당한 운동으로 위장기능 활성화를...

일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동, 즉 걷거나 계단 이용하기 등 몸을 자주 움직여 위장기능 활성화를 돕는다.

[10]취미활동으로 스트레스의 해소를...

정신적인 스트레스는 위산분비가 촉진되어 위궤양이나 십이장궤양을 일으키게 하는 원인이 된다.