하루 성인이 신진대사에 필요한 칼로리는 1800kcal에서 2000kcal리 정도 필요합니다.

즉 다이어트를 원하신다면 섭취한 칼로리보다 소모된 칼로리가 많으면 살이 빠지겠죠?

한식

보쌈(밥 포함)	1,180	육개장(밥 포함)	500
부대찌개(밥 포함)	640	설렁탕(밥 포함)	460
삼계탕	633	김치찌개(밥 포함)	450
김치볶음밥	610	된장찌개(밥 포함)	390
갈비탕(밥 포함)	600	볶음밥	475
비빔밥	580	불고기(1인분, 250g)	300
순두부백반(밥 포함)	580	생등심구이	290
갈비구이(1인분, 250g)	550	진곰탕(국수사리, 밥 포함)	520
불낙전골(국수사리, 밥 포함)	530	쇠고기덮밥	459
영양돌솥밥	385	오징어덮밥	427
콩나물밥	400	해물덮밥	421

양식

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
피자(레귤라, 1판)	1,120	해물도리아	613
콤비네이션피자(1쪽 100g)	250	카레라이스	600
정식(스프, 밥 포함)	1,040	라자니아	584
돈까스(스프, 밥 포함)	980	생선그래탱	414
치킨도리아	979	양송이스프	220
햄벅스테이크(스프, 밥 포함)	900	야채스프	170
생선까스(스프, 밥 포함)	880	크림스프	164
안심스테이크(스프, 밥 포함)	860	감자샐러드	183
미트소스스파게티	690	야채샐러드	176
오므라이스	680	멕시칸샐러드	139
새우플래프	677	오믈렛(100g)	152
해물스파게티	630	스크램블에그(100g)	152
비프스튜(1인분)	216	비후까스	269
새우까스	162	햄커틀렛	187
치킨플래프	620

중식

짜장밥	1,010	깜풍기(1인분)	567
잡탕밥	740	짬뽕	540
볶음밥	720	새우케챱볶음	487
잡채밥	716	마파두부(1인분)	358
짜장면	660	라조육	282
군만두	630	해파리냉채(1인분)	189
탕수육(1인분)	616	양장피(1인분)	169
우동	610

분식

떡국	568	칼국수	460
회냉면	530	물냉면	450
비빔국수	519	김밥	450
비빔냉면	500	수제비	410
라면	500	냄비우동	392
떡볶이(1인분)	482	고기만두(1인분)	340
콩국수	500	국수	409
국수장국	431	닭칼국수	235
메밀국수	292	야채라면	495
열무김치국수	423	우동	404
유부국수	528	쫄면	458
칡냉면	474	만두국	477
김치만두국	320	떡만두국	430
군만두	474	김치만두	435
물만두	382	찐만두	462
탕수만두	422	튀김만두	445

죽

음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 (kcal) 감자죽 194 고기죽 220 깨 죽 278 단팥죽 228 닭 죽 262 버섯죽 224 새우죽 227 야채죽 198 율무죽 315 잣 죽 270 전복죽 250 팥 죽 198 호박죽 230 흰 죽 230 일식 돈까스정식 960 메밀국수 450 튀김덮밥 739 알탕 439 튀김우동 577 김초밥 360 돌냄비우동 550 생선초밥 360 회덮밥 520 일본식우동 332 대구매운탕(밥 포함) 510 주먹밥(1인분, 2개) 320 유부초밥(1인분) 500 닭꼬치구이 195 새우야채튀김(1인분) 457 초밥 참치초밥(뱃살,1개) 151 빙어초밥(1개) 89 참치초밥(붉은살,1개) 76 고등어초밥(1개) 72 연어알초밥(1개) 65 전어초밥(1개) 60 새우초밥(1개) 56 새조개초밥(1개) 55 멍게초밥(1개) 55 전갱이초밥(1개) 54 성게알초밥(1개) 53 게알초밥(1개) 53 개조개초밥(1개) 51 도미초밥(1개) 49 넙치초밥(1개) 49 갑오징어초밥(1개) 45 피조개초밥(1개) 43 문어초밥(1개) 41 대구초밥(1개) 39