|
±Û¾´ÀÌ :
¶ó³ëºñ¾Æ
|
# ´Ù ¾´ '½Ç¸®Ä«°Ö' ÀçÈ°¿ëÇϱâ
°¡Á¤¿ë ¹æ½ÀÁ¦ÀÎ '½Ç¸®Ä«°Ö' Àº ½À±â¸¦ Èí¼öÇϸé û»öÀ¸·Î º¯ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ½Ç¸®Ä«°ÖÀÇ À¯È¿±â°£ÀÌ ³¡³µ´Ù´Â Ç¥½ÃÀε¥, ´Ù ¾²°í ³ ½Ç¸®Ä«°ÖÀ» ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ Àá±ñ¸¸ °¡¿Çϸé Èí¼öÇÑ ½À±â°¡ ´Þ¾Æ³ª ¿ø»óÅ°¡ µÈ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸î ¹øÀÇ ÀçÈ°¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¶Ç ÀçÈ°¿ëÇÑ ½Ç¸®Ä«°ÖÀ» ÀÌ¿ëÇØ µå¶óÀÌÇöó¿ö¸¦ ¸¸µé¾îµµ ÁÁ´Ù. ½Ç¸®Ä«°Ö ÆÐÅ°Áö¸¦ ¶â¾î ¸ð·¡ ¸ð¾çÀÇ ½Ç¸®Ä«°Ö¿¡ ²ÉÀ» ¹¯¾î ¸»¸®´Â ¹æ¹ýÀε¥, Àå¹Ì³ª ´Þ¸®¾Æ °°Àº ²ÉÀº ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
# ±×³É ÀÔÀÚ´Ï 2% ºÎÁ·ÇÑ °í±Þ ¼Ó¿Ê »î±â
°í±Þ ¼Ó¿ÊÀº Ç«Ç« »îÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. ±×·¸´Ù°í ±×³É »¡¾Æ ÀÔÀÚ´Ï ¾îµò°¡ ÂòÂòÇÏ°Ô ´À²¸Áø´Ù. ÀÌ·² ¶§ ¼¼Å¹ÇÑ °í±Þ ¼Ó¿ÊÀ» ¹°¿¡ ´ã°¡ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 5ºÐ¸¸ °¡¿ÇÏ¸é ´ú ºüÁø ¾ó·è±îÁö ±ú²ýÀÌ Á¦°ÅµÈ´Ù. ¼Ó¿ÊÀÇ ¸ð¾çµµ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸®³Ù ¼ÒÀç°¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼Ó¿ÊÀº ´õ Ź¿ùÇÏ°Ô È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
# °£ÆíÇÏ°Ô ±è ±¸¿ö ¸Ô±â
±èÀ» ·¦¿¡ ½ÎÁö ¸»°í 4ÀåÀ» ³»¿ Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ °ÇÑ ¿Âµµ¿¡ 1ºÐ Á¤µµ °¡¿ÇÏ¸é ±èÀÌ ¹Ù»èÇÏ°Ô ±¸¿öÁø´Ù.
# ¸Ô´Ù ³²Àº ´ª´ªÇÑ °úÀÚ, ´Ù½Ã ¹Ù»èÇÏ°Ô ±¸¿ö¸Ô±â
³»¿ Á¢½Ã¿¡ Å°Ä£ Ÿ¿ùÀ» ±ò°í ¸Ô´Ù ³²Àº °úÀÚ¸¦ ´ã¾Æ °ÇÑ ¿Âµµ¿¡ 1ºÐ¸¸ °¡¿ÇÏ¸é ´Ù½Ã ¹Ù»è¹Ù»èÇÑ °úÀÚ°¡ µÈ´Ù.
# °ú½ÇÁÖ »¡¸® ¼÷¼º½ÃÅ°±â
¹ÐÆóÇؼ Â÷°©°í ¾îµÎ¿î °÷¿¡ 2~3°³¿ù º¸°üÇØ¾ß Á¦ ¸ÀÀÌ ³ª´Â °ú½ÇÁÖ. ÇÏÁö¸¸ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ±Ý¹æ ÀÔ¸À µµ´Â ¼úÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. °ú½ÇÁÖ Àç·á¸¦ À¯¸®º´¿¡ ´ã¾Æ ·¦¿¡ ¾º¿î µÚ °ÇÑ ¿Âµµ¿¡¼ 5ºÐ Á¤µµ °¡¿ÇÏ¸é µÈ´Ù.
# ³²Àº ÅëÁ¶¸²Àº ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ °¡¿ÇÑ ÈÄ º¸°ü
ÅëÁ¶¸²À» ¸Ô°í ³²Àº ³»¿ë¹°Àº ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼ °¡¿ÇØµÎ¸é ¿À·§µ¿¾È º¸Á¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³»¿ë¹°À» ³»¿ ¿ë±â¿¡ ¿Å°Ü ´ã°í ·¦À¸·Î ²À ¸Â°Ô ½Î¼ °¡¿Çϴµ¥, ·¦¿¡ Áõ±â°¡ ÇϾé°Ô ¼¸®¸é ´ÙµÈ °ÍÀÌ´Ù. ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÇô¼ ·¦À» ¹þ±âÁö ¾ÊÀº ä ±×´ë·Î ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÐ´Ù. ·¦À» ¹þ±â¸é »ì±Õ È¿°ú°¡ ¹Ý°¨µÇ¹Ç·Î ¹þ±âÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.
# ¹Ù»èÇÑ Æ¢±è ¸À µÇ»ì¸®±â
ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¸¦ À߸¸ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¹Ù»è¹Ù»èÇÑ Æ¢±è ¸ÀÀ» »ì·Á³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù»è°Å¸®Áö ¾Ê°í ¹°±â°¡ ÀÖ´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µå´Â °ÍÀº ½ÄÇ°¿¡¼ ³ª¿Â ±â¸§°ú ¼öºÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. Á¢½Ã¿¡ Å°Ä£ Ÿ¿ùÀ» ±ò°í ±× À§¿¡ Æ¢±èÀ» ³õ¾Æ °¡¿ Áß¿¡ »ý±â´Â ±â¸§°ú ¼öºÐÀ» »¡¾ÆµéÀÌ°Ô ÇÏ¸é ¹Ù»è°Å¸®´Â Æ¢±èÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
# µþ±â Àë ½ÇÆÐ ¾øÀÌ ¸¸µé±â
ÀëÀ» ¸¸µé ¶§ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é °ÅÀÇ ½ÇÆÐÇÏ´Â ¹ýÀÌ ¾ø´Ù. ¼ÓÀÌ ±íÀº ³»¿¿ë±â¿¡ ²ÀÁö¸¦ ¶¾ µþ±â 100gÀ» ³Ö°í ¼³ÅÁ 50g°ú ·¹¸óÁóÀ» ³Ö¾î 5~6ºÐ °¡¿ÇÑ µÚ ²¨³»¼ Àß È¥ÇÕÇÏ¸é ¸ÀÀÖ´Â ÀëÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
# ·¹¸óÁó.¿À·»ÁöÁó ½±°Ô ³»¸®±â
·¹¸óÁó°ú ¿À·»ÁöÁóÀ» ½±°Ô ³»´Â ºñ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. °úÀÏÀ» ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¸»°í Åë°·Î ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ³Ö°í 1ºÐ Á¤µµ °¡¿ÇÑ ÈÄ ²®Áú° ²À Â¥¸é ½±°Ô ÁóÀ» ¸¹ÀÌ ³»¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
# ½Ã±ÝÄ¡.Äᳪ¹° µ¥Ä¡±â
½Ã±ÝÄ¡¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ¹°±â°¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â »óÅ·ΠÁ¢½Ã¿¡ ´ã°í ÀÙ°ú Áٱ⸦ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ³õ¾Æ Àû´ç·® ¾¿ ·¦¿¡ ½Î¼ °¡¿ÇÑ µÚ Âù¹°¿¡ ½ÄÈù´Ù. Äᳪ¹°Àº ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸° µÚ ·¦À» ¾º¿ìÁö ¾Ê°í °¡¿ÇÑ´Ù. ½ÄÈú ¶§´Â ¹°¿¡ ´ã°¡µÎÁö ¸»°í ¼ÒÄí¸® µî¿¡ ±×³É Æì³õ¾Æ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿À» ½ÄÇô¾ß ¾Æ»è°Å¸°´Ù. 100g´ç 1ºÐ Á¤µµ¸é Àû´çÇÏ´Ù.
# Äá ºÒ¸®±â
¹ä¿¡ ÄáÀ» ³Ö¾î ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ÄáÀ» ºÒ¸®Áö ¸øÇßÀ» °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ´ëÁ¢¿¡ Àû´ç·®ÀÇ Äá°ú ¹°À» º×°í 6~7ºÐ°£ °¡¿ÇÏ¸é ¿À·§µ¿¾È ¹°¿¡ ºÒ¸° °Í°ú ¶È°°ÀÌ µÇ¹Ç·Î ½±°Ô Äá¹äÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
| | |