1. 머리가 길어진다고 숱이 주는 것은 아닙니다.

모발에 영양공급이 저조하거나 두피상태의 악화로 인해 모발건강이 안좋아져 모발의 굵기가 가늘어지거나 한 모근에서 나는 모발이 적어지면 상대적으로 짧은 머리에 비해 숱이 적어보이게 됩니다.

질문자님의 경우도 숱이 적고 모발이 얇아짐에 따라 상대적으로 머리가 길어질 경우 더욱 확연하게 숱이 적어보이게 되는 경우로 보입니다.

2.두피가 지성인 경우 청결한 관리가 관건입니다.

지성두피는 몸 안의 남성호르몬 과다분비 혹은 활성화, 열이 많은 경우로 인해 열이 발생하여 피지선을 자극하여 나타나는 경우가 흔합니다. 우선은 지성두피용 샴푸로 두피를 손가락 지문 부위로 잘 마사지 하면서 세정을 꼼꼼하게 해주세요. 시간은 3~5분 정도가 적당합니다. 그리고 샴푸나 린스 후에 잘 헹궈주셔야 합니다. 샴푸나 린스 잔여물이 두피에 남아서 가려움증을 유발하는 경우가 종종 있습니다.

3. 머리숱이 많아지게 하는 것은 땅에 나무가 무성하게 해주는 원리와 마찬가지입니다. 땅이 비옥하고 오염물이 적어야 나무가 무성해지는것처럼 두피와 모근에 영양공급이 원활하고 청결해야 모발이 굵고 건강해지며 한모근에 두세개의 모발이 자라게되어 숱이 많아지게 됩니다.

아래에 간단한 생활속의 두피와 모발건강을 위한 방법들과 음식에 대해 올리도록 하겠습니다. 참고하시길 바랍니다

탈모에 관한 잘못된 상식

잘못된 생활습관을 고치는 것만으로도 탈모가 진행되는 것을 막을 수 있다.

△밤에 머리를 감지 않고 잔다. 모발은 모낭세포가 활발히 분열하고 증식하는 밤에 자라는데, 이때 가장 많은 산소를 필요로 한다. 더러워진 두피를 씻지 않고 그냥 자면, 불순물이 두피의 호흡을 방해해서 모낭세포에 산소가 잘 공급되지 않아 산소 부족으로 모낭세포의 활동이 떨어진다. 피지 분비가 많은 사람과 헤어스프레이 같은 제품을 쓰는 사람은 잠자기 전에 반드시 머리를 감는 것이 좋다.

△머리카락이 젖어 있는 상태로 사우나에 들어간다. 대부분 사람들이 머리카락이 젖은 상태로 사우나실로 들어가곤 한다. 그러나 이는 대머리를 만드는 지름길이다. 정상 모발의 표면은 ꡐ큐티클ꡑ이라는 단단한 단백질 껍질에 싸여 있다. 모발이 젖은 채로 뜨거운 열기를 쐬면 큐티클의 배열상태가 흐트러지고 심하면 모발에 구멍이 뚫려 머리카락이 빠지기 쉽다. 사우나에 꼭 들어가야 한다면 차라리 사우나 후에 머리를 감는 것이 바람직하다.

△젖은 머리카락을 타월로 털면서 말린다. 어떻게 머리를 감느냐도 중요하지만 머리카락을 말리는 방법도 중요하다. 젖은 모발을 타월로 털어서 말리기보다는 마른 수건으로 눌러 물기를 제거하는 것이 탈모 예방에 좋다. 헤어드라이어를 사용할 때는 가능한 한 머리카락과 드라이어 사이에 20cm 정도 간격을 두고 말리면 모발 건강에 좋다.

△빗질은 위에서 아래로만 한다. 머리끝에서 빗질을 시작해 아래로만 빗으면 피지선을 과다하게 자극해 두피상태가 악화될 수 있다. 탈모에 좋은 빗질은 따로 있는데, 양쪽 귀 옆에서 시작해 정수리를 향해 위로 올려 빗는 두피 마사지 빗질을 해주면 좋다. 두피 마사지 빗질은 탈모에 영향을 주는 활성효소의 작용을 억제해 탈모를 예방한다. 흔히들 하는 빗으로 머리를 두드리는 일은 삼간다. 충격으로부터 머리를 보호하기 위해 두피가 점점 두꺼워지면 피부 호흡이 어려워져 머리카락이 자라지 못한다.

△파마나 염색을 자주 한다. 파마나 염색 모두 머리카락의 큐티클층을 손상시킨다. 대부분 시간 절약을 이유로 두 가지를 동시에 하는데 이는 금물이다. 하고 싶다면 일주일 간격을 두고 하는 것이 두발 건강에 좋다.

△담배를 피운다. 담배 연기 속에는 다 알다시피 니코틴이 들어 있는데, 이 성분은 말초혈관을 수축시켜 혈액순환 장애를 초래한다. 혈액공급이 부족해지면 모근에서 건강한 모발을 만들 수 없다.

탈모 예방 식습관

모발에 영향을 미치는 영양 물질은 단백질이다. 케라틴 단백질은 18종의 아미노산이 결합돼 있고, 특히 시스틴 이라는 아미노산을 많이 포함하고 있는 것이 특징이다. 따라서 모발에 영양을 주기 위해서는 여러 종류의 아미노산을 포함한 단백질 식품인 계란, 우유, 콩, 멸치 등을 균형 있게 섭취해야 한다.

계란 노른자에 포함돼 있는 비오틴이라는 영양소는 탈모뿐 아니라 피부염 등에도 좋다. 비타민도 중요한데, 특히 비타민A가 부족하면 피부가 건조하고 단단하게 위축되기 때문에 건성 두피나 비듬이 많은 사람은 비타민 A가 많은 소의 간, 장어, 당근 등 녹황색 채소를 많이 먹는 게 좋다. 또한 콩도 상당한 아미노산을 포함한 단백질 음식으로써, 콩 중에서도 검은콩은 해독력이 뛰어나고 파괴된 인체조직을 빠른 속도로 회복시켜주는 기능하기 때문에 탈모 예방에 좋다. 특히 검은콩에는 있는 비타민E나 불포화지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액 순환을 원활하게 해주기 때문에, 두피에 필요한 영양성분을 공급해 탈모를 막아준다.

모발에 필수적인 것이 미네랄의 공급이다. 미네랄이 많은 음식은 다시마, 미역 등의 해초류 음식으로, 이는 해초에 모발의 영양분인 철, 요오드, 칼슘이 많이 포함돼 있고, 두피의 신진대사를 높이는 효과가 있기 때문이다