|
|
|
글쓴이 :
라노비아
|
1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라.
마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해
이미 검증된 바 있다. 하루에 5ML 의 마늘을 섭취하면 각종 질병을
유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고, 기억력 감소나
뇌 기능 저하로 인한 치매에방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다
2 적당한 운동을 꾸준히 하라.
매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가
튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는
적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다.
3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라.
정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을
40% 줄일 수 있다. 야채와 과일을 많이 먹어라. 야채나 과일을 하루
5차례 먹어주면 뇌졸중이나 심장병 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고
여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다.
특히 토마토나 포도, 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.
3. 패스트푸드 섭취를 줄여라.
햄버거나 감자 튀김 등의 패스트푸드는 칼로리가 높은데다 영양 불균형을
초래할 위험이 크다. 이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나,
뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커진다.
4. 생선을 많이 먹어라
연어나 참치, 정어리 등의 생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전
생셩을 방지하고 생선 기름은 면역체계를 강화한다. 한달에 한 번 정도만
생선을 먹어도 심장병 예방에 탁월한 효과가 있다는 사실이 이미
연구 통해 밝혀진 바 있다..
건강한식생활로 모든 라노비아회원분들께서
건강하게 오래 사셨으면 하는 바램입니다.!
|
|
| | |
